Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người dễ dàng cảm thấy căng thẳng bởi áp lực công việc, học tập hoặc các mối quan hệ xã hội. Một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm bớt căng thẳng là thực hành sự biết ơn. Khi chúng ta dành thời gian để ghi nhận những điều tích cực trong cuộc sống, tâm trạng trở nên nhẹ nhàng hơn và cảm xúc tiêu cực được xoa dịu.
Viết nhật ký biết ơn mỗi ngày là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Chỉ cần vài phút ghi lại những điều nhỏ bé mang lại niềm vui, như một lời khen từ đồng nghiệp, một bữa ăn ngon hay một cuộc trò chuyện ý nghĩa với bạn bè. Thói quen này giúp não bộ tập trung vào mặt tích cực, từ đó cải thiện khả năng quản lý cảm xúc.
Ngoài ra, việc thể hiện lòng biết ơn với người khác, chẳng hạn như nói lời cảm ơn hoặc gửi một tin nhắn động viên, không chỉ mang lại niềm vui cho người nhận mà còn giúp chính bản thân chúng ta cảm thấy bình an hơn. Thực hành sự biết ơn đều đặn sẽ dần hình thành một lối sống tích cực, góp phần giảm bớt căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống.