Một trong những nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng chính là lối sống thiếu khoa học. Nếu chúng ta thường xuyên ngủ muộn, bỏ bữa hoặc ít vận động, cơ thể và tinh thần dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Do đó, việc xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh là yếu tố quan trọng để giảm căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày.
Giấc ngủ chất lượng là nền tảng của sức khỏe tinh thần. Người trưởng thành nên ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm và cố gắng duy trì giờ đi ngủ, thức dậy đều đặn. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho não bộ hoạt động hiệu quả.
Tập thể dục thường xuyên cũng là chìa khóa giúp kiểm soát căng thẳng. Không cần phải tập luyện quá nặng, chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh, yoga hoặc đạp xe mỗi ngày cũng có thể kích thích cơ thể sản sinh endorphin – “hormone hạnh phúc”.
Khi những thói quen tích cực này trở thành một phần của cuộc sống, chúng ta sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn và căng thẳng cũng giảm bớt đáng kể.